布団に入ってもなかなか眠れない。
夜中に何度も目が覚めてしまう。
朝早く目が覚め、その後眠れない。

このような不眠の状態が続いていませんか。

眠れない日が続くと、体の疲れだけでなく、日中の集中力の低下や不安感などにもつながることがあります。

病院で検査をしても大きな異常が見つからず、「ストレスかもしれませんね」と言われることも少なくありません。

しかし不眠は決して気のせいではなく、体のバランスの変化が関係していることがあります。

フローラ鍼灸院では、東洋医学の考え方に基づき、体全体の状態を確認しながら、眠りやすい体の状態へ整える施術を行っています。

睡眠は、体と心を回復させるための大切な働きです。

しかし次のような状態が続く場合、不眠の可能性があります。

・布団に入ってもなかなか眠れない
・夜中に何度も目が覚める
・朝早く目が覚める
・眠りが浅い
・眠っても疲れが取れない

このような状態が続くと、自律神経のバランスがさらに乱れ、体調にも影響が出てくることがあります。

眠りには自律神経が深く関わっています。

自律神経には

交感神経（活動）
副交感神経（休息）

の2つの働きがあります。

日中は交感神経が働き、体は活動モードになります。
夜になると副交感神経が働き、体は休息モードへ切り替わります。

しかし

・ストレス
・生活リズムの乱れ
・疲労の蓄積
・環境の変化

などが重なると、この切り替えがうまくいかなくなります。

その結果、夜になっても体が休まりにくくなり、不眠につながることがあります。

東洋医学では、不眠を体全体のバランスの乱れとして捉えます。

体には「気・血・水」という働きがあり、それらが体を巡ることで体の状態が保たれています。

しかし、この流れが乱れると体が落ち着きにくくなり、眠りにも影響が出ることがあります。

東洋医学では体全体のバランスを整えることで、自然な眠りへ近づけていきます。

① 肝の緊張タイプ（ストレス不眠）

ストレスや緊張が続くと体がリラックスしにくくなり、寝つきが悪くなることがあります。

・寝つきが悪い
・考え事が止まらない
・イライラしやすい

② 心の興奮タイプ（神経過敏）

自律神経の興奮が続くと、眠りが浅くなることがあります。

・夜中に目が覚める
・夢をよく見る
・動悸を感じる

③ 脾の弱りタイプ（疲労型）

疲れが続くと体の回復力が低下し、眠りが浅くなることがあります。

・眠りが浅い
・疲れやすい
・食欲の低下

④ 腎の弱りタイプ（慢性不眠）

長く続く不眠では、体の回復力が低下していることがあります。

・朝早く目が覚める
・眠りが浅い
・足腰のだるさ

フローラ鍼灸院では、これらの体の状態を確認しながら、東洋医学の経絡治療により体全体のバランスを整えていきます。

フローラ鍼灸院では東洋医学に基づく経絡治療を行っています。

経絡治療では、症状が出ている部分だけでなく、体全体のバランスを整えることを大切にしています。

不眠の場合も、単に眠りを変えるのではなく、体全体の状態を整えることで、眠りやすい体へ近づけていきます。

強い刺激ではなく、やさしい鍼で体の反応を見ながら施術を行います。

① 問診
現在の症状や生活習慣を確認します。

② 体の状態の確認
脈やお腹など、体の反応を確認します。

③ 施術
経絡治療で体全体のバランスを整えます。

④ 施術後の説明
施術後の状態や今後の見通しをお伝えします。

① 40代女性　寝つきが悪い不眠

数ヶ月前から布団に入ってもなかなか眠れず、眠れても浅い眠りが続いていました。
夜中に目が覚めることもあり、朝起きても疲れが取れない状態でした。

病院では大きな異常は見つからず、ストレスの影響かもしれないと言われていましたが、眠れない状態が続くことに不安を感じ来院されました。

初回の施術では体全体の緊張が強く、リラックスしにくい状態が見られました。
東洋医学の考え方に基づき、経絡治療で体全体のバランスを整える施術を行いました。

施術を重ねる中で
「寝つきが少し良くなってきた」
「夜中に目が覚めてもまた眠れるようになった」
といった変化が見られるようになりました。

現在は睡眠の質も安定し、日中の疲れも感じにくくなっています。

※効果には個人差があります

① 寝る前に体を温める

体が冷えていると緊張が抜けにくくなり、眠りに入りにくくなることがあります。

寝る前にぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、体がリラックスしやすくなります。

目安は
38〜40℃のお湯に10〜15分程度

体が温まることで副交感神経が働きやすくなり、眠りに入りやすくなります。

② 寝る前のスマートフォンを控える

寝る直前までスマートフォンやパソコンを見ると、脳が活動状態になり、眠りに入りにくくなることがあります。

寝る前は照明を少し落とし、体を休める時間をつくることが大切です。

寝る30分前からは、できるだけスマートフォンを見ないようにすると、眠りやすくなることがあります。

③ 呼吸をゆっくり整える

東洋医学では、呼吸と体のバランスは深く関係していると考えられています。

寝る前にゆっくりした呼吸を行うことで、体の緊張がやわらぎ、リラックスしやすくなります。

方法はとても簡単です。

4秒で息を吸い、6秒でゆっくり吐く

これを数回繰り返すことで、体が落ち着きやすくなります。

④ 足元を温める

東洋医学では、足元の冷えが眠りに影響することがあると考えられています。

足が冷えていると、体が緊張しやすくなり、眠りに入りにくくなることがあります。

足元を温める方法としては

・足湯
・靴下を履く
・湯たんぽを使う

などがあります。

特に足首を温めると、体がリラックスしやすくなります。

⑤ 生活リズムを整える

睡眠は体内リズムとも関係しています。

起きる時間が日によって大きく変わると、体のリズムが乱れ、眠りに入りにくくなることがあります。

できるだけ

・起きる時間を一定にする
・朝に光を浴びる

といった習慣を意識することも大切です。

セルフケアだけで改善しない場合

セルフケアを行っても不眠が続く場合、体のバランスが大きく崩れていることもあります。

そのような場合には、東洋医学の施術によって体の状態を整えることで、眠りやすい状態へ近づくことがあります。

フローラ鍼灸院では、東洋医学の経絡治療により体全体のバランスを整え、自律神経が安定しやすい状態へ導いていきます。

不眠にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

セルフケアを行っても不眠が続く場合、体のバランスが大きく崩れていることもあります。

そのような場合には、東洋医学の施術によって体の状態を整えることで、眠りやすい状態へ近づくことがあります。

フローラ鍼灸院では、東洋医学の経絡治療により体全体のバランスを整え、自律神経が安定しやすい状態へ導いていきます。

名古屋で不眠にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。